Мои друзья шутят, что мы с женой - «паракоучи». То есть, пара коучей. Коучинг – это интересная штука, которая исходит из того, что все, что происходит – имеет глубокий смысл, что человек всегда делает самое лучшее из того, на что способен в данный момент и что у любого человека всегда есть ресурсы для решения той проблемы, которая перед ним возникла. Работа коуча заключается в том, чтобы помочь человеку получить доступ к этим ресурсам. Одна из проблем, которая всю жизнь если и не мешала мне катастрофически, то изрядно доставала – лишний вес. Сколько себя помню, начиная с детского сада, у меня всегда было несколько лишних килограммов. Больше или меньше… но всегда. Я мог вернуться из горного похода похудевшим на 10-11 килограммов, и через месяц обнаружить, что все вернулось на круги своя. Не то, чтобы я на этом сильно уж зацикливался. Во всяком случае, это не помешало моим 44 летним занятиям горным туризмом и альпинизмом, восхождениям на шести и семитысячники. Это также не мешало мне жениться на лучшей в мире женщине, которая родила мне двоих совершенно потрясающих, гениальных и красивых детей. Но, когда врачи говорят, что лишний вес вреден, они, в общем-то не врут. Давление, которое последний года четыре болталось где-то между 190 на 140 и 140 на 90, головная боль каждую ночь и настойчивые рекомендации врачей начать принимать кардерон, сопровождаемые многозначительным закатыванием глаз и вполголоса произносимой мантрой: «не снижает потенции», сделали свое дело. В свои 52 я таки озаботился этой проблемой. Подошел я к ней по-инженерски. Раз что-то происходит – значит это для чего-то нужно. Для чего в гидравлической системе может быть большое давление? Чтобы прокачать жидкость по всем многочисленным трубам. Что надо сделать, чтобы давление стало не нужным? Уменьшить размеры трубопроводной сети. То есть – похудеть.
Примерно за пол-года - год до этого, мы с женой закончили свое обучение у великой Марии Степаненко и получили свои дипломы коучей. Из двух групп примерно по 15-20 человек, диплом профессионального коуча, дающий право работать с клиентами, получили человек семь-восемь, что вселило в нас уверенность, что мы действительно что-то можем лучше других. Жена, в этот момент, тоже нашла на себе несколько каких-то лишних килограммов. Женщина, нашедшая на себе лишние килограммы – страшная сила. Не удивительно, что на свет появилась методика, позволяющая наконец отпустить лишние килограммы.
В ее основе лежит несколько "изобетенных велосипедов".
1 - Тело, разум и душа едины и не получится работать с чем-то одним. Телесные практики давно нашли свое место в работе с психикой. А если надо поправить тело, придется поработать и с душой и с разумом.
2 - За любым поведением лежит позитивное намерение и поведение позволяет его достичь наилучшим из доступных на сейчас способов. То есть, мы все хотим для себя что-то хорошее и все, что мы делаем, направлено на достижение этого «хорошего», теми способами, которые нам сейчас доступны. Вы же помните идею коучей? Человек всегда делает лучшее, на что способен.
3 - любое видимое проявление - это симптом. Соответственно, лишний вес - это симптом и проявление поведения, с помощью которого человек достигает чего-то очень нужного, важного, что невозможно, с точки зрения его бессознательного, получить никаким другим образом. И, кстати сказать, это САМЫЙ экологичный способ, на сейчас, достичь этого намерения. Все остальные будут ЕЩЕ разрушительнее.
Поэтому первый шаг, который надо сделать, чтобы перестать судорожно удерживать эти чертовы килограммы - одна или несколько коуч сессий, чтобы помочь бессознательному получить более экологичный способ достижения этого позитивного намерения. Само оно, увы, не справится. Самостоятельные попытки тоже обречены, потому что человек находится в слепом пятне. Это только Мюнхгаузен смог вытащить сам себя из болота. С бессознательным надо разобраться, иначе все остальное бессмысленно. Вы же помните, мы делаем лучшее. Значит то, что мы не даем уйти весу – для нас самое лучшее. Если с этим не разобраться, вес вернется – и это самый экологичный вариант. Или бессознательное выберет какой-то другой способ, и он будет "по определению" менее экологичный, потому что наилучший - это лишний вес.
Второй шаг - надо приводить в порядок мозг. Тут жена перерыла кучу литературы и откопала какие-то анкеты на 100500 вопросов, с помощью которых она определяет активность зон мозга и может сказать, что надо добавить в пищу. Ну и простенькие упражнения. Ей, к примеру, не хватало чего-то, что содержится в кунжуте. А мне надо как можно больше планировать (выполнять планы не обязательно) и ни при каких обстоятельствах не испытывать голод, иначе мозг включает сигнал "беда, надо делать запасы"
И наконец, только третий шаг - тело. Надо как-то показать ему, сколько еды на самом деле надо. Тут может быть любая подходящая диета. Если первые 2 шага пройдены успешно, любая диета воспринимается как занятная игра. Я "считал калории". Я это и раньше пробовал, редкостное занудство, совершенно невозможно. После первых двух шагов это стало прикольной игра. Мне понравилось это, потому что легко регулировать скорость снижения веса. Жена что-то там подсчитала и сказала, что по моему весу-росту-возрасту-объему запястья-физической активности и еще чему-то-там, мне достаточно 1700-1900 калорий. 1700 - это граница. Если в день приходится меньше, вес потихоньку идет вниз. Если больше, то стоит.
И в марте 2015, в весе 93 кг при росте в 172 сантиметра, я «взвесил первую морковку». Это было забавно, я даже нарисовал в «экселе» табличку, в которую заносил съеденное.
Иногда бывали ситуации, когда не получалось контролировать себя, например, когда на несколько дней уезжаю вести тренинги. Вес в эти дни стоял. Судя по всему, после первых двух этапов, организм воспринимает каждый "новый пониженный вес" как "правильный". В среднем, уходило примерно пара килограммов в месяц. Быстрее, кстати, и не стоит. Висцеральный жир держит внутренние органы, надо дать время, чтобы мышцы взяли эту роль на себя и весь ваш «ливер» не обсыпался. Примерно в июне, после первых 10-12 килограмм, я осознал, что голова больше не болит. Тонометр показал 118 на 78. Примерно столько он теперь и показывает. Примерно в августе я понял, что диета больше не нужна и завязал с этим всем. Организм теперь сам знает, сколько надо съесть и когда остановиться. Заключительный килограмм убегал в турецком Кемере, под тунца, свежевыловленных и свежеподжаренных креветок, свежего спелого инжира, клубники, маслин, домашнего сыра и горячих бубликов.
Приятного вам аппетита.
авторизуйтесь